Səhər oyanan kimi kofein içmək zərərlidirmi?

Gün ərzində vücudunuz adenozin adlı kimyəvi maddə istehsal edir ki, bu da beyninizdəki reseptorlara bağlanır və yuxululuq hissi yaradır.

İndex.az xəbər verir ki, Şimal-Qərb Universitetinin Feinberq Tibb Məktəbində kofein tədqiqatçısı Merilin Kornelis bildirib ki, kofein bu reseptorları bloklamaqla sizi yaxşılaşdırır.

Bununla belə, Arizona Universitetinin Yuxu və Sağlamlıq Araşdırma Proqramının direktoru Maykl Qranner deyir ki, siz kofeinin stimullaşdırıcı təsirini qəhvənin ilk qurtumundan dərhal sonra hiss etmirsiniz: “Kofeinin qan dövranına daxil olması, beyninizə çatması və sizi daha ayıq hiss etdirməsi təxminən 20-30 dəqiqə çəkir. Kofeinin sizi nə qədər formada saxlaması, həmçinin genetikanızdan asılı olaraq əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir”.

Qranner dedi ki, beyninizdəki adenozin səviyyəsi siz yatarkən düşdüyü üçün oyandıqdan dərhal sonra ən aşağı səviyyəyə çatır. Beləliklə, kofeinin bloklaya biləcəyi adenozinin miqdarı daha az olduğundan, ilk fincan qəhvəniz adenozin səviyyəsinin yüksək olduğu vaxtdan daha az təkan verəcək və ya Qrandnerin sözləri ilə desək, pulunuz üçün daha az qazanc əldə edəcəksiniz.

ABŞ Ordusunun neyrobioloqu Allison Brager qeyd etdi ki, kofeinin kortizol üzərində təsirini araşdıran bir neçə kiçik araşdırma onun kofeini müntəzəm qəbul edənlərdə səhər kortizol səviyyələrinə çox az təsir göstərdiyini aşkar edib. Brager, səhər ilk iş olaraq ayıq olmaq lazımdırsa, kofeinin xilaskar ola biləcəyini söylədi. Əlavə edib ki, səhər tezdən məşq edən birisinizsə, kofeini mümkün qədər tez içmək lazımdır, çünki bu, məşq zamanı enerjinizi artıra bilər.

Grandner, günün ortasında enerji səviyyələriniz düşdüyü zaman başqa bir fincan qəhvə (və ya başqa bir kofein mənbəyi) içməyin də yaxşı olduğunu söylədi. Yatmazdan əvvəl altı saat və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, səkkiz ilə 12 saat ərzində içki içməkdən çəkinin, deyə xəbərdarlıq etdi. Qrandner əlavə etdi ki, qəhvə və çay da antioksidantların və faydalı bitki mənşəli birləşmələrin böyük qaynaqlarıdır ki, bu da onların bəzi sağlamlıq faydalarını izah edə bilər. Qəhvə eyni zamanda bir çox insanın müntəzəm bağırsaq hərəkətinə kömək edir. Bir çoxumuz üçün səhər qəhvəsi ritualı sadə bir həzz mənbəyidir.
Aftv.az